Detox post-fiestas.

Detox post-fiestas.

• 4 ene 2015

Todos disfrutamos las fiestas, pero generalmente nos excedemos tanto en comida como en alcohol, lo que nos genera un malestar físico en son los días posteriores: nos sentimos mal, hinchadas, tiradas, etc. 

Luego de todos estos excesos, es necesario desintoxicar nuestro organismo, y esto lo hacemos mediante una alimentación equilibrada.

¿Qué debemos consumir?

• Vegetales

De hojas verdes: Nos ayudan a eliminar toxinas (espinaca, col rizada, acelga, apio, lechuga, etc).

También otros como la zanahoria, zapallito, calabaza, tomate y remolacha.

• Frutas

Manzanas, bananas, ciruelas, duraznos, cocos, peras, damascos, etc.

• Frutos secos

Almendras, nueces, castañas, etc.

• Proteínas

Huevos, soja, tempeh, seitán, tofu. (En caso de comer carne, evitar las rojas).

• Granos y semillas

Arroz integral, semillas de girasol, quinoa , etc.

• Legumbres.
• Harinas integrales.
• Cereales integrales.

¡El limón, el ajo, el berro y el té verde ayudan mucho también!

Otra buena opción para mimar a nuestro organismo son los batidos détox (ver aquí). Si se animan a hacer los planes por días, genial, pero sino los pueden tomar como una colación entre comidas.

Por más que hayamos tenido atracones, jamás debemos saltear las comidas: debemos seguir ingiriendo entre 5 o 6 porciones por día, y en pequeñas cantidades (recuerden masticar alrededor de 30 veces cada bocado).
Comida chatarra y refinados: PROHIBIDOS.

Debemos hidratarnos mucho. Tomar dos litros de agua por día, beber jugo de naranja y tés (de hierbas o naturales). Dejar de lado completamente el alcohol y las gaseosas.

Y no olvidemos el ejercicio: salir a caminar, ir al gimnasio, correr, andar en bici, etc.; mové el cuerpo como más te guste, y así vas a eliminar toxinas y mejorar la circulación sanguínea.

¿Ustedes son de tener excesos en las fiestas?

¿Tienen algún plan para desintoxicarse?

Good vibes ♥